🔘 Comment s'inscrire à une séance ?
Pour t'inscrire, rien de plus simple :
1. Sur cette page, clique sur le bouton « Je m’inscris à la prochaine séance ».
2. Tu seras ensuite dirigé.e vers le formulaire d'inscription. Complète bien tous les champs puis clique sur le bouton "S'inscrire à la Prochaine séance" en bas du formulaire.
3. Puis, tu recevras un email dans lequel il te sera demandé de rejoindre notre groupe de sportif.ves sur Messenger ou WhatsApp, afin que tu puisses être informée.e du lieu exact de la prochaine séance. L’information est souvent donnée la veille au soir.



🔘 Est-il possible de s'inscrire et de débuter plus tard ?
Oui !
Remplis le formulaire sur cette page, et rejoins notre groupe de sportif.ves sur Messenger ou WhatsApp pour être informé.e des prochaines séances, et décides ensuite du meilleur moment pour toi pour nous rejoindre.



🔘 Avec quel matériel dois-je venir ?
Pour profiter pleinement de la séance de FIT viens avec :

• une tenue de sport adaptée à la météo
• un tapis de sol
• de quoi t’hydrater
• ton sourire et ta bonne humeur 😊 

Pour la séance de RUN, viens avec :

• une tenue de running adaptée à la météo
• de quoi t’hydrater (ceinture ou sac à dos d'hydratation, gourde à main, ...)
• ton sourire et ta bonne humeur 😊 

🔘 Quels sont les jours et horaire ?
La séance a lieu tous les samedis de 10h à 11h30 pour le FIT, et de 10h à 11h pour le RUN, sauf exception.
Si exception il y a, l’information sera donnée dans notre groupe de sportif.ves sur Messenger ou WhatsApp.
Tu recevras les liens pour y accéder dès que tu auras rempli le formulaire d’inscription à la prochaine séance, sur cette page.



🔘 Est-ce que des séances sont organisées en semaine ?
De temps à autre, nous organisons des séances en semaine.
Elles sont généralement ponctuelles et à la demande du groupe.



🔘 Est-ce qu'il y a des séances toute l'année ?
Oui !
Nous animons les séances toute l’année, tous les samedis de 10h à 11h30, sauf exception.
Si exception il y a, l’information sera donnée dans notre groupe de sportif.ve sur Messenger ou WhatsApp. Tu recevras les liens pour y accéder dès que tu auras rempli le formulaire d’inscription à la prochaine séance, sur cette page.



🔘 Où ont lieu les séances ?
Sauf exception, trois emplacements sont possibles, à Chessy.

L’un permet de profiter du soleil et d’une vue majestueuse au bord du lac du Bicheret de Chessy.
L'autre est utilisé en cas de météo humide, afin de ne pas patauger dans la boue. Il s’agit du City Park de Chessy, à quelques minutes à pied du lac du Bicheret.
Le troisième est à l'abris de la pluie, mais toujours en extérieur, à Serris.

Le choix de l'emplacement est fait par les coachs, et l’information est donnée sur le groupe de sportif.ves sur Messenger ou WhatsApp, la veille au soir. Tu recevras les liens pour accéder à ce groupe dès que tu auras rempli le formulaire d’inscription à la prochaine séance, sur cette page.



🔘 Si il pleut, la séance à quand lieue ?
Oui !
Sauf tempête, la séance aura lieu.
Nous avons même déjà animé la séance sous la neige 😊

Il se peut dans ce cas que la séance soit déplacée dans un espace plus adapté.
L’information est donnée sur le groupe de sportif.ves sur Messenger ou WhatsApp, la veille au soir. Tu recevras les liens pour accéder à ce groupe dès que tu auras rempli le formulaire d’inscription à la prochaine séance, sur cette page.



🔘 Combien ça coûte ?
La première séance est gratuite (séance découverte).
Les séances suivantes sont au tarif de 2,5€ (Paiement pour 4 séances minimum) ou sont offertes sous certaines conditions.

Dans les détails, voici le processus :

Lors de ta deuxième participation, tu recevras ta 1ère Carte de Membre avec 4 séances en échange de la modique somme de 10€.
Cette carte t’appartient et tu devras l’avoir avec toi à CHAQUE séance.

En début de cours, le coach décomptera (par un tampon ou une perforation) 1 séance sur ta carte.

Lorsque ta carte aura été tamponnée 4 fois, elle sera considérée comme Terminée.


Tu pourras obtenir ta 2ème Carte de Membre après avoir fait ton rendez-vous BILAN DE FORME et de t'être acquitté de 10€.
Le BILAN DE FORME est un rendez-vous gratuit d’environ 1h à faire en visio, ou en présentiel chez toi, avec ton Coach référent (celui qui t'a invité à la première séance ou le Coach de la personne qui t'a invité la première fois).
 
Comme pour la 1ère carte, après les 4 séances décomptées, ta 2ème carte sera considérée comme Terminée.
 
 
Tu pourras obtenir ta 3^ème Carte de Membre et toutes les suivantes, après avoir contribué à notre cause pour 10€.
Remarque : Pour obtenir la 3ème carte de membre et toutes les suivantes, tu dois obligatoirement avoir obtenue la 2ème carte au préalable, donc avoir fait ton Bilan de Forme.

Explications en image :


Cependant, tes séances peuvent être offertes si tu nous aides à nous faire connaître ou si tu utilises nos services ou produits.
 
Ainsi, ta séance de sport sera offerte :

• si tu viens à la séance accompagné.e d'une personne qui n’est encore jamais venue
• ou si tu es en Coaching Privé avec l'un des Coachs de l'équipe (pas de décompte sur ta carte pendant toute la durée de ton Coaching)
• ou si tu es abonné.e au Flex Coaching de bougetoilecul.fr, Formule REC. MÉTA ou CUSTOM (pas de décompte sur ta carte tant que tu resteras abonné.e)
• ou si tu as passé une commande de produits nutritionnels via l'un des Coachs de l'équipe, pour un minimum de 50 points (1 commande = 4 séances de sport offertes)
• ou si tu as acheté un goodies de bougetoilecul.fr (1 article acheté = 2 séances de sport offertes)
• ou si la séance officiellement offerte à tous (pour un évènement spécial par exemple)
• ou si c'est la semaine de ton anniversaire 🎂

Explications en image :


Il se peut donc que tu viennes à nos séances pendant plusieurs mois gratuitement si, à chaque fois, tu réponds à l’une des conditions précédentes 😃.
Nota : Les conditions permettant la gratuité de ta séance, sont valables sur toutes les Cartes de Membre, quelle que soit la manière dont tu l'as obtenue : offerte, ou grâce au Bilan de Forme, ou par achat.




🔘 Quel type de sport pratique-vous ?
Nous pratiquons le Cross Training.
C’est un mélange entre des exercices de cardio et de renforcement musculaire au poids du corps.
Il nous arrive également de réaliser des exercices avec du matériel que les coachs mettront à disposition du groupe.

Les exercices se font de façon individuelle, ou en binôme, ou en trinôme ou en équipe.
Le tout en musique, de façon ludique et dans la bonne humeur.


Nous organisons également des séances de Running sur route et chemins.
Dans le même esprit, la séance est adaptée à tous les niveaux et nous progresseront tous ensemble au même rythme.



🔘 Comment se déroule la séance ?
En règle générale, une première partie est dédiée à l’échauffement, puis le coeur de séance s'articule autour d'exercices de cardio, de renforcement musculaire, de mini challenges en équipe, d'exercices en binôme... pour travailler les muscles en profondeur.
Enfin on termine par quelques minutes de remise au calme (étirements, respiration, méditation).

Il arrive souvent que des astuces nutritions et bonnes habitudes de vie soient partagées par les coachs.


Concernant la séance de running, nous commençons pas un échauffement, puis un peu de footing.
Le coeur de séance est variable selon le thème abordé (endurance fondamentale, fractionné, travail de côte...).



🔘 À partir de quel âge est-il possible de suivre les séances ?
Nous acceptons tout le monde à partir de 18 ans.
Les mineurs sont autorisés dès lors qu’ils restent sous la surveillance et responsabilité d’un parent ou d’un tuteur légal.



🔘 Quel niveau sportif faut-il avoir ?
La séance est adaptée à tous les niveaux.

Que tu sois sportif.ve ou non, débutant.e ou confirmé.e, chaque exercice proposé est présenté avec ses variantes afin que tout le monde puisse le réaliser selon ses capacités.

Tu as des problèmes de dos, de genou… on s’en fout 😊 
Les coachs te proposeront un exercice équivalent pour que tu puisses transpirer sans te blesser.

N'attends pas d'être en forme pour te remettre en forme 😉 



🔘 J'ai des problèmes physiques, est-ce possible pour moi ?
La séance est adaptée à tous les niveaux.

Que tu sois sportif.ve ou non, débutant.e ou confirmé.e, chaque exercice proposé est présenté avec ses variantes afin que tout le monde puisse le réaliser selon ses capacités.

Tu as des problèmes de dos, de genou… on s’en fout 😊 
Les coachs te proposeront un exercice équivalent pour que tu puisses transpirer sans te blesser.

N'attends pas d'être en forme pour te remettre en forme 😉 



🔘 Est-ce que les animaux sont acceptés ?
Les séances sont organisées en extérieur dans des lieux publics.
Tu peux donc venir accompagné de ton chien, chat, lézard, canard… du moment que tu le surveilles.
Il restera sous ta responsabilité.



🔘 Puis-je venir avec d'autres personnes ?
Absolument !
Notre mission est d’aider un maximum de personnes à retrouver la forme.
Tu peux donc inviter tous tes voisins, tes commerçants préférés, ta coiffeuse, ton esthéticienne, tes ami.es, tes collègues, tes cousins...



🔘 Qui est le coach ?
Je m'appelle Rémi et je passionné de running et de trail.

Je pratique également quotidiennement la musculation en salle, le fitness ainsi que d’autres sports de loisirs (plongée, parachutisme, vélo, sports de glisse et d'équipe…)

Je suis coach Nutritionnel et Sportifs indépendant.
C’est-à-dire que je travaille pour notre propre compte et il m'arrive de m'associer à d'autre coach pour animer cette séance de sport hebdomadaire.

Si tu veux tout savoir de mon histoire, jette un œil à cette page.



🔘 Est-ce qu'un coaching privé est possible ?
Oui !

Je suis coach Nutritionnel et Sportif.
C’est-à-dire que j'ai les compétences pour t’accompagner de façon individuelle, à atteindre tes objectifs sportifs, de forme physique, de forme psychique, d’énergie, de vitalité…

Contacte-moi par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux pour en discuter (ou lors de ta prochaine séance de sport avec nous 😉).



🔘 Je n'ai pas trouvé la réponse à ma question
Contacte-moi par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux pour en discuter (ou lors de ta prochaine séance de sport avec nous 😉).



🔘 Question administrative
Pour toute question d'ordre administrative à propos de la séance, contacte-moi via mon formulaire de contact