Électro-Myo-Stimulation

L'EMS ou Électro-Myo-Stimulation, consiste à stimuler les muscles par des impulsions électriques.

Enfiler une combinaison d’électrodes corps entier et faire en 20 minutes ce que l'on ferait en 4 heures… Telle est la promesse de l’EMS.

Mais est-ce vraiment efficace ?

À la base, l'électrostimulation est une technique de rééducation qui a été développée dans les années 60 pour remuscler en douceur les patients opérés. Elle a été ensuite utilisée en récupération pour les sportifs de haut niveau.


 

Une méthode active 

L'EMS est une méthode qui permet de profiter des stimulations électriques des muscles, tout en effectuant des exercices tels que des squats, des abdos…

Les muscles sont contrôlés par notre cerveau qui envoie le message de contraction.  Ce message est un signal électrique qui permet au muscle de se contracter, et ainsi de mettre en mouvement le membre correspondant (le bras par exemple).

Sans ce message du cerveau, le muscle ne peut à priori pas se contracter de son propre chef.

Cependant, un signal électrique externe et localisé peut simuler une demande du cerveau pour contracter le muscle.

La promesse de l’EMS est que l’utilisation des électrodes, couplées à la commande du cerveau, décuple l’efficacité d’une séance de sport. De plus, l’EMS va permettre de stimuler 100 % des fibres, profondes comme superficielles, rapides, et lentes, d’où la grande efficacité attendue.

L'origine de l'EMS

L'EMS est l'abréviation de Electro-Myo-Stimulation, qui signifie électrostimulation musculaire. Depuis quelques années, après son essor en Allemagne, on voit naître en France des studios de sport dédiés à l’EMS ainsi que des coachs à domicile.

Nous voyons apparaître depuis quelques années, une multitude de studios proposant des séances d’EMS et tu en trouveras certainement un près de chez toi.

Il existe également des coachs privés, qui se déplacent à ton domicile, sur ton lieu de travail ou même en extérieur dans un lieu de ton choix.

Ces séances d’EMS privées sont bien plus confortables et s’adaptent à ton agenda personnel.

La séance d'électrostimulation est énergique et les impulsions électriques ne font pas mal. Les sportifs, comme les non-sportifs, peuvent s’y mettre.

Il existe cependant des contre-indications, qui concernent les personnes suivantes :

• les personnes souffrant d’épilepsie ;

• les femmes enceintes ;

• les personnes porteuses d’un stimulateur cardiaque (pacemaker) ou un autre implant médical actif ;

• dans certains cas, les patients porteurs d’une tumeur. 

Il faudra alors en parler à ton médecin avant de te lancer.

Certaines contre-indications sont plus relatives. Lors de ton inscription, le coach te posera des questions ou te fera remplir un questionnaire afin de décider avec toi si tu dois obtenir une autorisation médicale.

Il s’agit des personnes qui présentent :

• une infection bactérienne ou virale aiguë ;

• des hernies abdominales ou inguinales ;

• un diabète non traité ;

• une hypertension non traitée ;

• des troubles circulatoires artériels ou veineux ;

• des plaies ouvertes ;

• des irritations ;

• de l'eczéma ;

• des varices (au niveau des zones d’électrodes) ;

• une chirurgie datant de moins de 3 mois.

Il n’y a pas d'effets secondaires après la séance en dehors de la transpiration et des courbatures, qui sont les meilleurs effets indésirables que tu puisses constater après un effort physique.

Une fois le briefing réalisé, tu enfiles 2 combinaisons. La première permet d'humidifier le corps avant d’enfiler celle qui est munie des électrodes judicieusement placées pour stimuler les muscles à travailler.

Le coach connecte la combinaison à un écran et tu réalises des mouvements spécifiques.

Afin de te guider et d’assurer la synchronisation entre les mouvements et la séquence de stimulation électrique, tu réalises les exercices en même temps que l’avatar sur l’écran (dans le cas d’un studio d’EMS) ou en même temps que ton coach personnel.

À la différence des salles de musculation classiques, les exercices sont pensés pour que les principaux groupes musculaires soient stimulés en même temps. Il y a un gros travail de posture en plus de la répétition des exercices, ce qui engendre un renforcement profond et une silhouette plus vite dessinée.

Le programme est personnalisé en fonction de tes besoins et attentes, contrairement aux séances de sport de groupe en salle.

Est-il nécessaire d’avoir un coach ?

Pour faire une séance d'EMS, il est nécessaire d'être accompagné d'un coach. Assure-toi qu’il soit bien formé et certifié.

Le coach qui accompagne la séance est précieux, car il va personnaliser le programme selon tes besoins et les objectifs que tu souhaites atteindre.

Il va aussi vérifier que tu adoptes la bonne posture et que tu réalises correctement les mouvements.

Il est également là pour faire évoluer le programme séance après séance.

BOUGE TOI LE CUL .fr a personnellement testé les services de David, un coach personnel en EMS à Marne-la-Vallée.

Il est professionnel, attentionné, à l’écoute, et le matériel d’EMS est de bonne qualité et assure votre sécurité.

Il se déplace jusqu’à 20km autour du secteur de Marne-la-Vallée (dept. 77) et propose des séances en binôme.

Quoi de mieux que de décider de se remettre en forme en couple ? 😊