FAQ
Programme de Remise en Forme
SOMMAIRE
GÉNÉRAL (inscription, suivi, ...)
🔘 Depuis combien de temps est-tu coach ?
J'ai commencé à coacher ma famille et mes amis il y a un peu plus de 5 ans.
Je me suis ensuite lancé professionnellement il y a 2 ans après avoir consolidé mon expérience et mes connaissances via des formations certifiantes de Nutrition et Nutrition du sport notamment
🔘 Comment s'inscrire et débuter le programme ?
Pour t'inscrire, rien de plus simple :
1. En bas de cette page, clique sur le bouton de paiement correspondant à la formule que tu choisis.
2. Tu seras ensuite dirigé.e soit :
-2a. vers le module de paiement géré par un tier (pour un paiement par CB ou Paypal par exemple),
-2b. ou vers un formulaire d'inscription qui te permettra ensuite de payer par d'autre moyens comme le virement bancaire par exemple. Complète bien tous les champs puis clique sur le bouton "S'inscrire" en bas du formulaire.
Si tu as choisi de faire un paiement par CB, Link, Klarna ou Paypal :
3. Je t'enverrai personnellement un mail et/ou SMS dans lequel il te sera demandé de compléter ton profil et de choisir entre planifier ton Bilan de Forme à faire en visio ou de le faire en ligne immédiatement.
4. À la suite de ce Bilan, je personnaliserai ton programme et te contacterai pour te le présenter lors du rendez-vous "START"
5. Et ensuite, LET'S GOOO pour ta remise en forme !
Si tu as choisi de faire un paiement par Paylib, Wero, Lydia, ou Virement Bancaire :
3. Tu recevras un email dans lequel sera décrit le détail de la formule que tu as choisie, ainsi que les moyens de paiement.
4. Lorsque j'aurai reçu ton paiement, je t'enverrai par mail et/ou SMS le lien de mon calendrier en ligne pour que tu puisses prendre rendez-vous avec moi afin de faire ton Bilan de Forme et Nutritionnel (tu pourras aussi le faire seul.e en ligne si tu préfères).
5. À la suite de ce Bilan, je personnaliserai ton programme et te contacterai pour te le présenter lors du rendez-vous "START"
6. Et ensuite, LET'S GOOO pour ta remise en forme !
🔘 À partir de quel âge puis-je avoir un coaching ?
J'accepte les personnes à partir de 18 ans et jusqu'à plus de 70 ans
🔘 J'ai des contraintes professionnelles (travail de nuit, ...)
Nous organiserons ensemble ton programme de manière à se qu'il s'intègre parfaitement à tes contraintes horaires et géographiques
🔘 Est-il possible de suivre le programme en couple ?
Il est tout à fait possible de suivre le programme à deux.
Tout le contenu sportif et culinaire peut être utilisé en couple et en famille.
Cependant, la stratégie nutritionnelle est personnalisée pour la personne qui paie pour le coaching, de même que les rendez-vous et documents de suivis.
Une réduction tarifaire de 30% sur le coaching est proposée à partir de la 2ème personne d'un même foyer.
Le remboursement total du coaching de la première personne est appliqué si 3 personnes démarre le coaching en même temps.
Si vous souhaitez démarrer à plusieurs en même temps, choisissez et payez le coaching de la 1ère personne, puis précisez-moi que vous souhaitez démarrer à plusieurs lors de la prise de rendez-vous.
🔘 Est-il obligatoire de vous transmettre mes photos de départ ?
La transmission des photos est vivement conseillée et représente une étape fondamentale du processus de coaching. Elles représentent un support très important pour le suivi.
Les photos sont confidentielles et protégées par les mentions légales du programme.
Il est possible de télécharger des photos sans visage apparent, et avec des vêtements près du corps
Et si tu ne souhaites vraiment pas me les transmettre, alors soit. Mais assure-moi de les avoir faites.
🔘 Est-il possible de suivre le programme hors France métropolitaine ?
Le programme étant intégralement numérique, il peut être suivi de n’importe où dans le monde.
Je ne peux toutefois pas me prononcer sur la disponibilité des ingrédients des recettes hors France Métropolitaine, ni des marques de nutrition partenaire.
Les plans alimentaires restant flexibles, il est possible de procéder à des adaptations à titre personnel en jouant sur des équivalences nutritionnelles (les fruits et légumes sont à ce titre relativement interchangeables dans le cadre de la méthode).
🔘 Le programme peut-il être suivi par un mineur ?
J'accompagne les personnes à partir de 18 ans uniquement.
🔘 Comment suivre le programme en cas de vacances ?
Tout dépend de tes objectifs et de ta motivation.
Qui a dit que "vacances" était synonyme de dévergondage alimentaire ?
Plus tu colleras au programme, plus tes résultats seront rapides.
Je te transmettrai des astuces particulières à propos de la gestion de ton alimentation et de ton quotidien pendant les vacances, le moment venu.
🔘 Est-il possible de mettre en pause les rendez-vous de suivi ?
Oui c'est possible.
Même s'il est préférable de suivre le programme à la lettre, nous pouvons nous entendre sur un report d'un ou plusieurs rendez-vous de suivi, dans la mesure du raisonnable.
🔘 Peut-on suivre le programme pendant le Ramadan ?
Il est possible dans l’absolu de suivre le programme pendant le ramadan, car les heures d’entrainements et de repas sont libres
Cela demandera toutefois un ajustement dans l’organisation de ton planning.
Par exemple: il faudra prendre la première partie du plan alimentaire (repas de recharge énergétique + collation pour tenir la journée) avant le lever du soleil, puis la deuxième partie le soir. Une bonne idée serait de ne prendre qu’un petit déjeuner au moment de rompre le jeûne, puis de prendre une collation ou même un repas léger du plan avant de se coucher.
Je conseille dans ce cas de faire la séance sportive le soir (avant ou après le repas) de façon à pouvoir mettre toute l’intensité nécessaire!
Si cela représente trop de contraintes, il sera préférable d’atteindre la fin du ramadan avant de débuter.
🔘 Est-il possible de s'inscrire et de débuter plus tard ?
Oui !
Cependant, pour le moment mon emploi du temps m'empêche d'accompagner plus de 10 personnes à la fois.
Par conséquent, si tu t'inscris et ne débutes pas immédiatement, il se peut que tu sois mis en liste d'attente si quelqu'un venait à prendre le dernier rendez-vous START.
Je te conseille donc de planifier le rendez-vous START dès la réception du mail qui t'y invitera.
🔘 Quelle est la durée d'un coaching ?
Pour le moment, je propose des coachings de 2 et 3 mois, renouvelables autant de fois que tu le souhaites.
Je propose également des consultations uniques et le FlexCoaching avec un panel d'outils, sans le coaching.
Si tu décides immédiatement de te lancer dans un coaching beaucoup plus long (+ 3 mois), contacte-moi afin que l'on en discute.
🔘 Est-ce que les rendez-vous de suivi se font en physique ?
Les rendez-vous de suivi et le coaching se font à distance, par visioconférence, téléphone, mails...
Aucun déplacement à ton domicile ni rendez-vous dans mes locaux n'est prévu actuellement.
🔘 Comment utiliser la cagnotte des 500€ chez vos Partenaires ?
Lors de la souscription au programme PREMIUM, tu as à ta disposition une cagnotte de 500€ à dépenser chez mes Partenaires.
Une partie de la liste des partenaires et des services disponibles est consultable dès à présent dans la section Mes Partenaires de ce site internet. L'autre partie est disponible sur le Catalogue des Options qui te sera délivré une fois ton inscription finalisée.
Tu pourras choisir quels services utiliser et tu devras le mentionner à bougetoilecul.fr par écrit. Tu recevras alors par mail les instructions de réservation auprès du partenaire ainsi que l'état de décompte de ta cagnotte.
La cagnotte devra être utilisée dans les 5 moins à partir de la date d'achat du programme.
En cas de dépassement, le restant de la cagnotte ne pourra pas être remboursé.
En cas de dépassement monétaire de la cagnotte, tu devras t'acquitter du restant dû auprès du prestataire.
Dans le cas d'un paiement du programme en plusieurs fois, le montant de la cagnotte sera débloqué par palier au fur et à mesure du paiement des mensualités du programme.
🔘 Est-ce que je serai suivi de près ?
Oui !
C'est même un élément clé de mon programme et de ta réussite.
Seront organisés des bilans par écrit ou en visio (selon tes disponibilités) 2 fois par mois OBLIGATOIRE, avec notamment la transmission de tes mensurations, de tes ressentis...
Je répondrai également à toutes tes questions 7j/7 par mail ou message écrit.
🔘 Je souhaite offrir le programme, comment faire ?
Est présent sur la page descriptive du programme, un bouton permettant de faire une demande de Bon Cadeau.
La procédure détaillée est décrite sur la page dédiée, accessible en cliquant sur le bouton "Je souhaite offrir un Bon Cadeau".
Si l'option de Bon Cadeau n'apparait pas, contacte-moi via mon formulaire de contact
🔘 Est-ce que le programme est remboursé par la sécurité sociale ou la mutuelle ?
Malheureusement non.
Je ne suis pas accrédité pour un tel remboursement.
🔘 Question administrative
Pour toute question d'ordre administrative sur le programme, contacte-moi via mon formulaire de contact
J'ai commencé à coacher ma famille et mes amis il y a un peu plus de 5 ans.
Je me suis ensuite lancé professionnellement il y a 2 ans après avoir consolidé mon expérience et mes connaissances via des formations certifiantes de Nutrition et Nutrition du sport notamment
🔘 Comment s'inscrire et débuter le programme ?
Pour t'inscrire, rien de plus simple :
1. En bas de cette page, clique sur le bouton de paiement correspondant à la formule que tu choisis.
2. Tu seras ensuite dirigé.e soit :
-2a. vers le module de paiement géré par un tier (pour un paiement par CB ou Paypal par exemple),
-2b. ou vers un formulaire d'inscription qui te permettra ensuite de payer par d'autre moyens comme le virement bancaire par exemple. Complète bien tous les champs puis clique sur le bouton "S'inscrire" en bas du formulaire.
Si tu as choisi de faire un paiement par CB, Link, Klarna ou Paypal :
3. Je t'enverrai personnellement un mail et/ou SMS dans lequel il te sera demandé de compléter ton profil et de choisir entre planifier ton Bilan de Forme à faire en visio ou de le faire en ligne immédiatement.
4. À la suite de ce Bilan, je personnaliserai ton programme et te contacterai pour te le présenter lors du rendez-vous "START"
5. Et ensuite, LET'S GOOO pour ta remise en forme !
Si tu as choisi de faire un paiement par Paylib, Wero, Lydia, ou Virement Bancaire :
3. Tu recevras un email dans lequel sera décrit le détail de la formule que tu as choisie, ainsi que les moyens de paiement.
4. Lorsque j'aurai reçu ton paiement, je t'enverrai par mail et/ou SMS le lien de mon calendrier en ligne pour que tu puisses prendre rendez-vous avec moi afin de faire ton Bilan de Forme et Nutritionnel (tu pourras aussi le faire seul.e en ligne si tu préfères).
5. À la suite de ce Bilan, je personnaliserai ton programme et te contacterai pour te le présenter lors du rendez-vous "START"
6. Et ensuite, LET'S GOOO pour ta remise en forme !
🔘 À partir de quel âge puis-je avoir un coaching ?
J'accepte les personnes à partir de 18 ans et jusqu'à plus de 70 ans
🔘 J'ai des contraintes professionnelles (travail de nuit, ...)
Nous organiserons ensemble ton programme de manière à se qu'il s'intègre parfaitement à tes contraintes horaires et géographiques
🔘 Est-il possible de suivre le programme en couple ?
Il est tout à fait possible de suivre le programme à deux.
Tout le contenu sportif et culinaire peut être utilisé en couple et en famille.
Cependant, la stratégie nutritionnelle est personnalisée pour la personne qui paie pour le coaching, de même que les rendez-vous et documents de suivis.
Une réduction tarifaire de 30% sur le coaching est proposée à partir de la 2ème personne d'un même foyer.
Le remboursement total du coaching de la première personne est appliqué si 3 personnes démarre le coaching en même temps.
Si vous souhaitez démarrer à plusieurs en même temps, choisissez et payez le coaching de la 1ère personne, puis précisez-moi que vous souhaitez démarrer à plusieurs lors de la prise de rendez-vous.
🔘 Est-il obligatoire de vous transmettre mes photos de départ ?
La transmission des photos est vivement conseillée et représente une étape fondamentale du processus de coaching. Elles représentent un support très important pour le suivi.
Les photos sont confidentielles et protégées par les mentions légales du programme.
Il est possible de télécharger des photos sans visage apparent, et avec des vêtements près du corps
Et si tu ne souhaites vraiment pas me les transmettre, alors soit. Mais assure-moi de les avoir faites.
🔘 Est-il possible de suivre le programme hors France métropolitaine ?
Le programme étant intégralement numérique, il peut être suivi de n’importe où dans le monde.
Je ne peux toutefois pas me prononcer sur la disponibilité des ingrédients des recettes hors France Métropolitaine, ni des marques de nutrition partenaire.
Les plans alimentaires restant flexibles, il est possible de procéder à des adaptations à titre personnel en jouant sur des équivalences nutritionnelles (les fruits et légumes sont à ce titre relativement interchangeables dans le cadre de la méthode).
🔘 Le programme peut-il être suivi par un mineur ?
J'accompagne les personnes à partir de 18 ans uniquement.
🔘 Comment suivre le programme en cas de vacances ?
Tout dépend de tes objectifs et de ta motivation.
Qui a dit que "vacances" était synonyme de dévergondage alimentaire ?
Plus tu colleras au programme, plus tes résultats seront rapides.
Je te transmettrai des astuces particulières à propos de la gestion de ton alimentation et de ton quotidien pendant les vacances, le moment venu.
🔘 Est-il possible de mettre en pause les rendez-vous de suivi ?
Oui c'est possible.
Même s'il est préférable de suivre le programme à la lettre, nous pouvons nous entendre sur un report d'un ou plusieurs rendez-vous de suivi, dans la mesure du raisonnable.
🔘 Peut-on suivre le programme pendant le Ramadan ?
Il est possible dans l’absolu de suivre le programme pendant le ramadan, car les heures d’entrainements et de repas sont libres
Cela demandera toutefois un ajustement dans l’organisation de ton planning.
Par exemple: il faudra prendre la première partie du plan alimentaire (repas de recharge énergétique + collation pour tenir la journée) avant le lever du soleil, puis la deuxième partie le soir. Une bonne idée serait de ne prendre qu’un petit déjeuner au moment de rompre le jeûne, puis de prendre une collation ou même un repas léger du plan avant de se coucher.
Je conseille dans ce cas de faire la séance sportive le soir (avant ou après le repas) de façon à pouvoir mettre toute l’intensité nécessaire!
Si cela représente trop de contraintes, il sera préférable d’atteindre la fin du ramadan avant de débuter.
🔘 Est-il possible de s'inscrire et de débuter plus tard ?
Oui !
Cependant, pour le moment mon emploi du temps m'empêche d'accompagner plus de 10 personnes à la fois.
Par conséquent, si tu t'inscris et ne débutes pas immédiatement, il se peut que tu sois mis en liste d'attente si quelqu'un venait à prendre le dernier rendez-vous START.
Je te conseille donc de planifier le rendez-vous START dès la réception du mail qui t'y invitera.
🔘 Quelle est la durée d'un coaching ?
Pour le moment, je propose des coachings de 2 et 3 mois, renouvelables autant de fois que tu le souhaites.
Je propose également des consultations uniques et le FlexCoaching avec un panel d'outils, sans le coaching.
Si tu décides immédiatement de te lancer dans un coaching beaucoup plus long (+ 3 mois), contacte-moi afin que l'on en discute.
🔘 Est-ce que les rendez-vous de suivi se font en physique ?
Les rendez-vous de suivi et le coaching se font à distance, par visioconférence, téléphone, mails...
Aucun déplacement à ton domicile ni rendez-vous dans mes locaux n'est prévu actuellement.
🔘 Comment utiliser la cagnotte des 500€ chez vos Partenaires ?
Lors de la souscription au programme PREMIUM, tu as à ta disposition une cagnotte de 500€ à dépenser chez mes Partenaires.
Une partie de la liste des partenaires et des services disponibles est consultable dès à présent dans la section Mes Partenaires de ce site internet. L'autre partie est disponible sur le Catalogue des Options qui te sera délivré une fois ton inscription finalisée.
Tu pourras choisir quels services utiliser et tu devras le mentionner à bougetoilecul.fr par écrit. Tu recevras alors par mail les instructions de réservation auprès du partenaire ainsi que l'état de décompte de ta cagnotte.
La cagnotte devra être utilisée dans les 5 moins à partir de la date d'achat du programme.
En cas de dépassement, le restant de la cagnotte ne pourra pas être remboursé.
En cas de dépassement monétaire de la cagnotte, tu devras t'acquitter du restant dû auprès du prestataire.
Dans le cas d'un paiement du programme en plusieurs fois, le montant de la cagnotte sera débloqué par palier au fur et à mesure du paiement des mensualités du programme.
🔘 Est-ce que je serai suivi de près ?
Oui !
C'est même un élément clé de mon programme et de ta réussite.
Seront organisés des bilans par écrit ou en visio (selon tes disponibilités) 2 fois par mois OBLIGATOIRE, avec notamment la transmission de tes mensurations, de tes ressentis...
Je répondrai également à toutes tes questions 7j/7 par mail ou message écrit.
🔘 Je souhaite offrir le programme, comment faire ?
Est présent sur la page descriptive du programme, un bouton permettant de faire une demande de Bon Cadeau.
La procédure détaillée est décrite sur la page dédiée, accessible en cliquant sur le bouton "Je souhaite offrir un Bon Cadeau".
Si l'option de Bon Cadeau n'apparait pas, contacte-moi via mon formulaire de contact
🔘 Est-ce que le programme est remboursé par la sécurité sociale ou la mutuelle ?
Malheureusement non.
Je ne suis pas accrédité pour un tel remboursement.
🔘 Question administrative
Pour toute question d'ordre administrative sur le programme, contacte-moi via mon formulaire de contact
PLAN ALIMENTAIRE
🔘 Est-ce que je vais avoir un programme Alimentaire
OUI !
Et je dirai même plus, tu auras une stratégie nutritionnelle qui te permettra d'adapter tes repas en toutes circonstances.
C'est bien plus formateur que de simplement suivre des menus sans comprendre ce que l'on fait.
🔘 Que vais-je manger dans ce programme ?
Le programme n'est pas restrictif, il est basé sur l'apprentissage d'un nouveau mode de vie sain et actif.
La stratégie alimentaire couplée à la liste de courses, les carnets, book de recettes et les options facultatives te permettront de choisir parmi plus de 5 000 recettes, par thème et adaptées à ton programme personnalisé.
Tu auras des suggestions de petit déjeuner, déjeuner, diner, encas, repas de fête, des menus pique-nique, brunch et même des recettes selon les saisons.
🔘 Courants et préférences alimentaires (végétarien, allergies,...)
J'adapte le programme et les conseils à tous les courants alimentaires, allergies y compris les aliments que tu n'aimes pas ou ne souhaites pas manger par conviction.
Tu trouveras également des recettes adaptées et des astuces pour remplacer les ingrédients non souhaités par des ingrédients adaptés
🔘 Le petit déjeuner est-il obligatoire ?
Le petit déjeuner est un repas important dans le cadre du programme, car il est vecteur d’une partie importante de la charge calorique et macro-nutritionnelle quotidienne. Il est donc nécessaire d’essayer un maximum de le prendre pendant le programme.
En cas d’impossibilité ponctuelle, il est généralement conseillé de doubler la collation du matin afin de compenser un minimum le déficit énergétique.
Cependant, il est possible de prendre ton petit déjeuner au format liquide, ou solide plus tard dans la matinée.
J'adapte le programme à ton estomac autant que possible.
Le programme reposant sur le principe de rééquilibrage alimentaire, il reste toutefois important de prendre en compte que cela implique par définition un minimum de changement à apporter à ses habitudes !
🔘 La Stratégie Nutritionnelle est-elle adaptée à toute la famille ?
Oui !
La stratégie alimentaire repose sur une alimentation saine, variée et équilibrée.
Elle pourra convenir à toute la famille.
Il conviendra simplement d'adapter les quantités selon les profils et de respecter tes propres portions.
🔘 Est-ce que mon programme alimentaire sera monotone ?
Non !
Pour 2 raisons.
La première, hormis pour la consultation unique et le programme 1 STARTER, je te construis une stratégie alimentaire personnalisée qui te permettra de construire tes repas selon tes goûts.
Tu auras accès à un carnet de recettes, des cookbook et des cours de cuisine qui te donneront plus d'idée de repas que tu n'auras de temps dans ta vie pour tous les tester.
Et si malgré tout tu n'en as pas assez, je propose en option l'accès à un abonnement prémium d'une application qui te proposera des recettes selon tes goûts et ta stratégie nutritionnelle, parmi une liste de plus de 5 000 recettes classées par thème.
🔘 Est-ce que je vais devoir me priver et me frustrer ?
Non !
Il y aura bien des changements à faire dans ton quotidien, mais tu auras toujours la possibilité de te faire plaisir.
Tout est question de quantité et de qualité.
🔘 Puis-je faire des écarts ? Comment profiter des fêtes ?
La notion d’écart fait partie intégrante du programme qui s’ancre sur le long terme.
Dans le cadre d’un suivi sérieux, on peut considérer qu’un repas plaisir ainsi que 2 verres d'alcool par semaine n’auront pas d’incidence sur la progression.
Il est même recommandé d’effectuer un cheatmeal par semaine (repas de fête), afin de tenir sur la durée !
En période de fêtes, tu pourras donc sereinement lâcher prise et repartir de plus belle par la suite !
🔘 Je pratique le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent n’est pas compatible avec mon programme qui repose au contraire sur une multiplication des repas afin de lisser les apports nutritionnels ainsi que la glycémie, dans le but de limiter le stockage des graisses.
🔘 Quel budget courses à prévoir ?
Il est impossible de donner une estimation du budget alloué aux courses tant celui-ci peut varier d’un challenger à l’autre.
En effet, le choix des recettes est laissé à chacun, de plus, chaque ingrédient peut être acheté dans des gammes de qualité, et donc de prix, différent.
Je t'invite à parcourir les recettes auxquelles tu auras accès via les carnets et cookbook ou encore sur l'application dédiée (en option)
🔘 Le programme contient-il des informations caloriques ?
Il peut apparaître à titre indicatif une notion de calorie dans des recettes, astuces ou lors de nos rendez-vous.
Cependant, le programme a vocation à être le plus simple possible et se base sur l'écoute de soi.
C'est pourquoi il n'est pas prévu, sauf exception, de compter tes calories.
🔘 Est-ce que je vais devoir compter mes calories ou peser mes aliments ?
Non !
Tout du moins, pas au début.
La plupart du temps, il n'est pas nécessaire d'aller aussi loin dans l'alimentation.
Il sera cependant peut-être bon de le faire lorsque tu atteindra une phase de stagnation.
🔘 Les recettes sont-elles adaptées aux saisons ?
Les recettes contenues dans les carnets de recette et les cookbook ne sont pas adaptées aux saisons.
Il est possible de procéder à des adaptations à titre personnel, les fruits et légumes étant facilement interchangeables en jouant des équivalences nutritionnelles.
Cependant, la souscription à l'abonnement de l'application optionnelle permet de filtrer les recettes selon la saison.
Il existe une multitude d'autres filtres disponibles sur cette application.
Je t'invite à te rendre dans la section "Le Coin du Coach" de mon site web afin de découvrir les modalités d'abonnement à cette application.
🔘 Je mange régulièrement au restaurant ou au travail
Tout l'intérêt de la Stratégie Nutritionnelle est de te montrer comment adapter tes assiettes, quelle que soit la situation.
Il conviendra cependant de bien choisir tes plats et de ne pas te laisser attirer par les excès si tu souhaites réellement atteindre tes objectifs.
Le mieux étant d'avoir le total contrôle sur ton alimentation et de préparer tes repas à l'avance et de les prendre à emporter.
Quitte à motiver tes collègues à vous rejoindre dans cette aventure du bien être et de la longévité 😉
🔘 Est-ce que je vais devoir prendre des compléments alimentaires ?
Pas nécessairement.
Il est tout à fait possible d'atteindre la plupart des objectifs sans produits additionnels.
Cependant, et dans certains cas, les compléments alimentaires peuvent permettre d'obtenir des résultats très intéressants tout en facilitant le quotidien et la gestion des repas.
De plus, l’achat d’une protéine en poudre notamment est toutefois recommandé et représente un très bon investissement sur le long terme, car moins cher que des équivalents riches en protéines (ex: viande, poisson, seitan), tout en apportant un excellent apport nutritionnel. Contrairement à bon nombre d’idées reçues, elle ne constitue pas de danger pour la santé, bien au contraire.
La whey n’a pas d’équivalent, d’où son utilité ! Pour les quelques recettes comportant de la protéine whey en ingrédient, il est possible de l’omettre au détriment de l’équilibre de la recette.
Aussi, il est important de bien faire la différence entre les "compléments alimentaire" qui sont là pour apporter un plus à une alimentation équilibrée, mais qui manque de nutriment (c'est malheureusement monnaie courante de nos jours, même avec les produits Bio), et les substituts de repas qui remplacent un repas complet et qui sont là pour faciliter la logistique de ton quotidien.
Je travaille en partenariat avec différentes marques qui proposent ces produits. Je les consomme moi-même tous les jours depuis plusieurs années et ai choisi les marques proposant un haut niveau de qualité tout en prenant en compte le respect de notre environnement.
Je serais à même de te proposer les produits qui seront adaptés à tes objectifs si tu le souhaites.
La prise de ces produits est une option facultative
🔘 Est-ce que vous travaillez avec Herbalife ?
Les stratégies alimentaires sont faites pour être suivies avec des aliments du grand public que tu trouveras dans des grandes surfaces, magasins bio ou fermier.
Cependant, si tu souhaites, par facilité, praticité ou pour accélérer l’atteinte de tes objectifs, je peux intégrer dans ton programme des compléments alimentaires, produits nutritionnels ou substituts de repas.
Il est également possible d’ajouter des produits dédiés aux sportifs pour une meilleure endurance, de meilleures performances et une récupération plus rapide et saine.
Je travaille avec 2 marques en particulier qui peuvent répondre à tous les besoins ou presque (Nutripure et Herbalife) que je consomme moi-mm tous les jours depuis plusieurs années.
L'utilisation de ces Compléments Alimentaires est optionnelle dans mes programmes.
Si tu souhaites utiliser les produits de la marque Herbalife, contrairement à ce que les gens disent, tu n'auras aucune obligation de participer aux évènements organisés par la marque, qu'ils soient à but récréatif ou lucratif.
OUI !
Et je dirai même plus, tu auras une stratégie nutritionnelle qui te permettra d'adapter tes repas en toutes circonstances.
C'est bien plus formateur que de simplement suivre des menus sans comprendre ce que l'on fait.
🔘 Que vais-je manger dans ce programme ?
Le programme n'est pas restrictif, il est basé sur l'apprentissage d'un nouveau mode de vie sain et actif.
La stratégie alimentaire couplée à la liste de courses, les carnets, book de recettes et les options facultatives te permettront de choisir parmi plus de 5 000 recettes, par thème et adaptées à ton programme personnalisé.
Tu auras des suggestions de petit déjeuner, déjeuner, diner, encas, repas de fête, des menus pique-nique, brunch et même des recettes selon les saisons.
🔘 Courants et préférences alimentaires (végétarien, allergies,...)
J'adapte le programme et les conseils à tous les courants alimentaires, allergies y compris les aliments que tu n'aimes pas ou ne souhaites pas manger par conviction.
Tu trouveras également des recettes adaptées et des astuces pour remplacer les ingrédients non souhaités par des ingrédients adaptés
🔘 Le petit déjeuner est-il obligatoire ?
Le petit déjeuner est un repas important dans le cadre du programme, car il est vecteur d’une partie importante de la charge calorique et macro-nutritionnelle quotidienne. Il est donc nécessaire d’essayer un maximum de le prendre pendant le programme.
En cas d’impossibilité ponctuelle, il est généralement conseillé de doubler la collation du matin afin de compenser un minimum le déficit énergétique.
Cependant, il est possible de prendre ton petit déjeuner au format liquide, ou solide plus tard dans la matinée.
J'adapte le programme à ton estomac autant que possible.
Le programme reposant sur le principe de rééquilibrage alimentaire, il reste toutefois important de prendre en compte que cela implique par définition un minimum de changement à apporter à ses habitudes !
🔘 La Stratégie Nutritionnelle est-elle adaptée à toute la famille ?
Oui !
La stratégie alimentaire repose sur une alimentation saine, variée et équilibrée.
Elle pourra convenir à toute la famille.
Il conviendra simplement d'adapter les quantités selon les profils et de respecter tes propres portions.
🔘 Est-ce que mon programme alimentaire sera monotone ?
Non !
Pour 2 raisons.
La première, hormis pour la consultation unique et le programme 1 STARTER, je te construis une stratégie alimentaire personnalisée qui te permettra de construire tes repas selon tes goûts.
Tu auras accès à un carnet de recettes, des cookbook et des cours de cuisine qui te donneront plus d'idée de repas que tu n'auras de temps dans ta vie pour tous les tester.
Et si malgré tout tu n'en as pas assez, je propose en option l'accès à un abonnement prémium d'une application qui te proposera des recettes selon tes goûts et ta stratégie nutritionnelle, parmi une liste de plus de 5 000 recettes classées par thème.
🔘 Est-ce que je vais devoir me priver et me frustrer ?
Non !
Il y aura bien des changements à faire dans ton quotidien, mais tu auras toujours la possibilité de te faire plaisir.
Tout est question de quantité et de qualité.
🔘 Puis-je faire des écarts ? Comment profiter des fêtes ?
La notion d’écart fait partie intégrante du programme qui s’ancre sur le long terme.
Dans le cadre d’un suivi sérieux, on peut considérer qu’un repas plaisir ainsi que 2 verres d'alcool par semaine n’auront pas d’incidence sur la progression.
Il est même recommandé d’effectuer un cheatmeal par semaine (repas de fête), afin de tenir sur la durée !
En période de fêtes, tu pourras donc sereinement lâcher prise et repartir de plus belle par la suite !
🔘 Je pratique le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent n’est pas compatible avec mon programme qui repose au contraire sur une multiplication des repas afin de lisser les apports nutritionnels ainsi que la glycémie, dans le but de limiter le stockage des graisses.
🔘 Quel budget courses à prévoir ?
Il est impossible de donner une estimation du budget alloué aux courses tant celui-ci peut varier d’un challenger à l’autre.
En effet, le choix des recettes est laissé à chacun, de plus, chaque ingrédient peut être acheté dans des gammes de qualité, et donc de prix, différent.
Je t'invite à parcourir les recettes auxquelles tu auras accès via les carnets et cookbook ou encore sur l'application dédiée (en option)
🔘 Le programme contient-il des informations caloriques ?
Il peut apparaître à titre indicatif une notion de calorie dans des recettes, astuces ou lors de nos rendez-vous.
Cependant, le programme a vocation à être le plus simple possible et se base sur l'écoute de soi.
C'est pourquoi il n'est pas prévu, sauf exception, de compter tes calories.
🔘 Est-ce que je vais devoir compter mes calories ou peser mes aliments ?
Non !
Tout du moins, pas au début.
La plupart du temps, il n'est pas nécessaire d'aller aussi loin dans l'alimentation.
Il sera cependant peut-être bon de le faire lorsque tu atteindra une phase de stagnation.
🔘 Les recettes sont-elles adaptées aux saisons ?
Les recettes contenues dans les carnets de recette et les cookbook ne sont pas adaptées aux saisons.
Il est possible de procéder à des adaptations à titre personnel, les fruits et légumes étant facilement interchangeables en jouant des équivalences nutritionnelles.
Cependant, la souscription à l'abonnement de l'application optionnelle permet de filtrer les recettes selon la saison.
Il existe une multitude d'autres filtres disponibles sur cette application.
Je t'invite à te rendre dans la section "Le Coin du Coach" de mon site web afin de découvrir les modalités d'abonnement à cette application.
🔘 Je mange régulièrement au restaurant ou au travail
Tout l'intérêt de la Stratégie Nutritionnelle est de te montrer comment adapter tes assiettes, quelle que soit la situation.
Il conviendra cependant de bien choisir tes plats et de ne pas te laisser attirer par les excès si tu souhaites réellement atteindre tes objectifs.
Le mieux étant d'avoir le total contrôle sur ton alimentation et de préparer tes repas à l'avance et de les prendre à emporter.
Quitte à motiver tes collègues à vous rejoindre dans cette aventure du bien être et de la longévité 😉
🔘 Est-ce que je vais devoir prendre des compléments alimentaires ?
Pas nécessairement.
Il est tout à fait possible d'atteindre la plupart des objectifs sans produits additionnels.
Cependant, et dans certains cas, les compléments alimentaires peuvent permettre d'obtenir des résultats très intéressants tout en facilitant le quotidien et la gestion des repas.
De plus, l’achat d’une protéine en poudre notamment est toutefois recommandé et représente un très bon investissement sur le long terme, car moins cher que des équivalents riches en protéines (ex: viande, poisson, seitan), tout en apportant un excellent apport nutritionnel. Contrairement à bon nombre d’idées reçues, elle ne constitue pas de danger pour la santé, bien au contraire.
La whey n’a pas d’équivalent, d’où son utilité ! Pour les quelques recettes comportant de la protéine whey en ingrédient, il est possible de l’omettre au détriment de l’équilibre de la recette.
Aussi, il est important de bien faire la différence entre les "compléments alimentaire" qui sont là pour apporter un plus à une alimentation équilibrée, mais qui manque de nutriment (c'est malheureusement monnaie courante de nos jours, même avec les produits Bio), et les substituts de repas qui remplacent un repas complet et qui sont là pour faciliter la logistique de ton quotidien.
Je travaille en partenariat avec différentes marques qui proposent ces produits. Je les consomme moi-même tous les jours depuis plusieurs années et ai choisi les marques proposant un haut niveau de qualité tout en prenant en compte le respect de notre environnement.
Je serais à même de te proposer les produits qui seront adaptés à tes objectifs si tu le souhaites.
La prise de ces produits est une option facultative
🔘 Est-ce que vous travaillez avec Herbalife ?
Les stratégies alimentaires sont faites pour être suivies avec des aliments du grand public que tu trouveras dans des grandes surfaces, magasins bio ou fermier.
Cependant, si tu souhaites, par facilité, praticité ou pour accélérer l’atteinte de tes objectifs, je peux intégrer dans ton programme des compléments alimentaires, produits nutritionnels ou substituts de repas.
Il est également possible d’ajouter des produits dédiés aux sportifs pour une meilleure endurance, de meilleures performances et une récupération plus rapide et saine.
Je travaille avec 2 marques en particulier qui peuvent répondre à tous les besoins ou presque (Nutripure et Herbalife) que je consomme moi-mm tous les jours depuis plusieurs années.
L'utilisation de ces Compléments Alimentaires est optionnelle dans mes programmes.
Si tu souhaites utiliser les produits de la marque Herbalife, contrairement à ce que les gens disent, tu n'auras aucune obligation de participer aux évènements organisés par la marque, qu'ils soient à but récréatif ou lucratif.
PLAN SPORTIF
🔘 Est-ce qu'il est obligatoire de faire du sport ?
Non !
Enfin, tout dépend de tes objectifs.
En effet, si tu veux perdre un peu de poids et souhaites faire les choses tranquillement, que tu détestes le sport ou que tu ne peux physiquement pas en faire, il est possible d'avoir de bons résultats sans transpirer.
Cependant, si tu veux des résultats rapidement, tu dessiner ou prendre du muscle, alors là oui, la pratique d'une ou plusieurs activités sportives régulière est inévitable.
🔘 Comment fonctionne le plan sportif du programme ?
Lors de nos rendez-vous je te conseillerai des séances et je te proposerai différentes activités en intérieur, extérieur, avec ou sans matériel, tel que des workouts en replay et en live, des programmes de musculation à faire en salle, des séances de cardio ou autre sport selon mes connaissances, tes affinités, tes contraintes physiques et ta disponibilité.
🔘 Est-ce que le coach fera les séances de sport avec moi ?
Les séances de sport se font en autonomie. Le coach ne viendra pas faire les séances de sport avec toi, quelle que soit la ville où tu vis.
Cependant, une à plusieurs sessions de sport de groupe sont organisées en Seine-et-Marne, à Chessy. Pour plus d'infos à propos de ces séances, jette un oeil à la page des Actualités.
🔘 Où puis-je pratiquer mon sport ?
Tout dépend de tes affinités, de ton style de vie, de ta situation géographique.
Le programme contient des séances vidéos en live et replay que tu peux suivre à la maison, dans ton jardin ou à l'hôtel lors de tes déplacements professionnels.
Il contient également des programmes de musculation à faire en salle, et je pourrai t'aiguiller vers d'autres sports selon mes connaissances et tes préférences.
🔘 Dois-je investir dans du matériel pour effectuer les séances de sport ?
Pas nécessairement.
La plupart des séances vidéos se font sans matériel, hormis un tapis de sol.
Il est parfois intéressant d'avoir un élastique de résistance afin de rendre l'exercice plus difficile au fur et à mesure de ta progression.
Je te donnerai des astuces le moment venu afin d'évoluer dans ta pratique au poids du corps notamment
Pour ce qui est des programmes de musculation à faire en salle, tu trouvas tout le matériel nécessaire disponible dans la salle de sport.
🔘 Est-ce que l'abonnement à une salle de sport est compris dans le programme ?
Non !
Si tu souhaites avoir accès à une salle de sport ou un club, tu devras prendre à ta charge ces frais directement auprès de l'établissement que tu auras choisi.
🔘 Puis-je suivre le programme sportif à n'importe quel âge ?
Il n’y a pas de limite d’âge spécifique, cela ne dépend que de ta forme du moment.
Le programme sportif est constitué de workout complets et intensifs de 30min minimum à faire régulièrement dans la semaine.
Je te proposerai également d'autres sports à pratiquer selon tes affinités et ta disponibilité.
S’il est malgré tout possible d’adapter la difficulté en diminuant le rythme et l’intensité demandée, le niveau reste élevé et intensif, mais faisable. Il demandera cependant de sortir de sa zone de confort pour obtenir les résultats les plus rapides et les meilleurs possibles sur 3 mois !
🔘 Niveau sportif
J'adapterai le programme à tes objectifs et à tes capacités.
Aussi tu pourras diminuer la difficulté des workouts en vidéo en diminuant le rythme et l'intensité demandée.
Le niveau reste élevé et intensif, mais faisable. Il demandera cependant de sortir de sa zone de confort pour obtenir les résultats les plus rapides et les meilleurs possibles sur 3 mois !
🔘 Impacts / sauts
Les vidéos de workout comportent des sessions avec des sauts et des impacts.
Il est possible de ne pas faire ces exercices ou de ne faire qu'une partie du mouvement, selon tes capacités.
Si ce type d'exercice limite trop ta progression, j'adapterai le programme sportif en conséquence.
🔘 Puis-je cumuler le programme avec une pratique sportive personnelle ?
Tout à fait oui.
C'est un point dont nous discuterons lors de ton rendez-vous Bilan de Forme et Nutritionnel.
Nous choisirons des sports et séances adaptés à tes objectifs et ton emploi du temps.
🔘 Je ne peux pas faire de sport, est-il possible de suivre le programme quand même ?
Oui !
Il est tout à fait possible d'atteindre certains objectifs sans faire de sport.
Cependant, les résultats seront plus longs à apparaître et il faudra être très vigilant sur l'alimentation.
🔘 Les enfants peuvent-ils effectuer les exercices avec moi ?
Le plan sportif représente une activité sportive comme une autre, les enfants peuvent suivre sous l’encadrement des parents, et sans utilisation de charge.
Toutefois, je précise que je ne propose pas de coaching pour les mineurs.
Non !
Enfin, tout dépend de tes objectifs.
En effet, si tu veux perdre un peu de poids et souhaites faire les choses tranquillement, que tu détestes le sport ou que tu ne peux physiquement pas en faire, il est possible d'avoir de bons résultats sans transpirer.
Cependant, si tu veux des résultats rapidement, tu dessiner ou prendre du muscle, alors là oui, la pratique d'une ou plusieurs activités sportives régulière est inévitable.
🔘 Comment fonctionne le plan sportif du programme ?
Lors de nos rendez-vous je te conseillerai des séances et je te proposerai différentes activités en intérieur, extérieur, avec ou sans matériel, tel que des workouts en replay et en live, des programmes de musculation à faire en salle, des séances de cardio ou autre sport selon mes connaissances, tes affinités, tes contraintes physiques et ta disponibilité.
🔘 Est-ce que le coach fera les séances de sport avec moi ?
Les séances de sport se font en autonomie. Le coach ne viendra pas faire les séances de sport avec toi, quelle que soit la ville où tu vis.
Cependant, une à plusieurs sessions de sport de groupe sont organisées en Seine-et-Marne, à Chessy. Pour plus d'infos à propos de ces séances, jette un oeil à la page des Actualités.
🔘 Où puis-je pratiquer mon sport ?
Tout dépend de tes affinités, de ton style de vie, de ta situation géographique.
Le programme contient des séances vidéos en live et replay que tu peux suivre à la maison, dans ton jardin ou à l'hôtel lors de tes déplacements professionnels.
Il contient également des programmes de musculation à faire en salle, et je pourrai t'aiguiller vers d'autres sports selon mes connaissances et tes préférences.
🔘 Dois-je investir dans du matériel pour effectuer les séances de sport ?
Pas nécessairement.
La plupart des séances vidéos se font sans matériel, hormis un tapis de sol.
Il est parfois intéressant d'avoir un élastique de résistance afin de rendre l'exercice plus difficile au fur et à mesure de ta progression.
Je te donnerai des astuces le moment venu afin d'évoluer dans ta pratique au poids du corps notamment
Pour ce qui est des programmes de musculation à faire en salle, tu trouvas tout le matériel nécessaire disponible dans la salle de sport.
🔘 Est-ce que l'abonnement à une salle de sport est compris dans le programme ?
Non !
Si tu souhaites avoir accès à une salle de sport ou un club, tu devras prendre à ta charge ces frais directement auprès de l'établissement que tu auras choisi.
🔘 Puis-je suivre le programme sportif à n'importe quel âge ?
Il n’y a pas de limite d’âge spécifique, cela ne dépend que de ta forme du moment.
Le programme sportif est constitué de workout complets et intensifs de 30min minimum à faire régulièrement dans la semaine.
Je te proposerai également d'autres sports à pratiquer selon tes affinités et ta disponibilité.
S’il est malgré tout possible d’adapter la difficulté en diminuant le rythme et l’intensité demandée, le niveau reste élevé et intensif, mais faisable. Il demandera cependant de sortir de sa zone de confort pour obtenir les résultats les plus rapides et les meilleurs possibles sur 3 mois !
🔘 Niveau sportif
J'adapterai le programme à tes objectifs et à tes capacités.
Aussi tu pourras diminuer la difficulté des workouts en vidéo en diminuant le rythme et l'intensité demandée.
Le niveau reste élevé et intensif, mais faisable. Il demandera cependant de sortir de sa zone de confort pour obtenir les résultats les plus rapides et les meilleurs possibles sur 3 mois !
🔘 Impacts / sauts
Les vidéos de workout comportent des sessions avec des sauts et des impacts.
Il est possible de ne pas faire ces exercices ou de ne faire qu'une partie du mouvement, selon tes capacités.
Si ce type d'exercice limite trop ta progression, j'adapterai le programme sportif en conséquence.
🔘 Puis-je cumuler le programme avec une pratique sportive personnelle ?
Tout à fait oui.
C'est un point dont nous discuterons lors de ton rendez-vous Bilan de Forme et Nutritionnel.
Nous choisirons des sports et séances adaptés à tes objectifs et ton emploi du temps.
🔘 Je ne peux pas faire de sport, est-il possible de suivre le programme quand même ?
Oui !
Il est tout à fait possible d'atteindre certains objectifs sans faire de sport.
Cependant, les résultats seront plus longs à apparaître et il faudra être très vigilant sur l'alimentation.
🔘 Les enfants peuvent-ils effectuer les exercices avec moi ?
Le plan sportif représente une activité sportive comme une autre, les enfants peuvent suivre sous l’encadrement des parents, et sans utilisation de charge.
Toutefois, je précise que je ne propose pas de coaching pour les mineurs.
OBJECTIFS
🔘 Quel est l'objectif du programme ?
Ce programme permet d'atteindre différents objectifs tels que voici:
SE SENTIR MIEUX DANS SON CORPS
- Amincissement et Ventre Plat
- Prise de poids
- Sommeil et Énergie
- Stress et Équilibre
- Mobilité et Articulations
- Intestins et Digestion
- Santé et Immunité
- Baisse du diabète ou de l'hypertension
SCULPTER SA SILOUHETTE
- Raffermissement
- Définition Musculaire
- Développement Musculaire
Nous préciserons ensemble tes objectifs lors du rendez-vous Bilan de Forme et Nutritionnel ce qui me permettra d'articuler la stratégie nutritionnelle et sportive en conséquence.
Le programme dispose avant tout d’une approche globale axée sur la santé, visant à améliorer l’état général, la vitalité, ... c'est pourquoi il peut répondre à tous les objectifs présentés ci-dessus.
Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.
🔘 Je veux cibler ma zone de perte de gras
Saches qu’il n’est pas vraiment possible de cibler précisément les zones dans la perte de poids.
C’est un phénomène général et progressif, les zones de stockage préférentielles seront les dernières à s’affiner, elles varient selon les individus.
Le programme a été conçu spécifiquement pour enclencher le brûlage des graisses le plus efficacement et le plus sainement possible.
Régularité, persévérance et patience sont les maîtres mots !
🔘 Je veux faire une prise de masse
Cet objectif fait partie des résultats possibles à atteindre avec le programme que je propose.
J'adapterai la stratégie alimentaire et sportive en fonction de ton profil et de différents autres facteurs.
Nous déterminerons tous ces points lors du rendez-vous Bilan de Forme et Nutritionnel
Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.
🔘 Je ne veux pas perdre de poids, je souhaite me tonifier
Cet objectif fait partie des résultats possibles à atteindre avec le programme que je propose.
J'adapterai la stratégie alimentaire et sportive en fonction de ton profil et de différents autres facteurs.
Nous déterminerons tous ces points lors du rendez-vous Bilan de Forme et Nutritionnel
Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.
🔘 Combien de poids puis-je espérer perdre ?
Chaque personne est physiologiquement différente, c’est pourquoi il est nécessaire pour la motivation et la réussite de son plan de ne pas se comparer aux autres.
Il est difficile de prédire un chiffre et un temps pour l'atteindre. Toutefois, je mettrai en œuvre toute mon énergie et mes compétences pour que tu atteignes tes objectifs.
Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.
🔘 J'ai de la cellulite
Cet objectif fait partie des résultats possibles à atteindre avec le programme que je propose.
J'adapterai la stratégie alimentaire et sportive en fonction de ton profil et de différents autres facteurs.
Nous déterminerons tous ces points lors du rendez-vous Bilan de Forme et Nutritionnel
Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.
🔘 Comment conserver les résultats après le coaching ?
Le programme est avant tout l’apprentissage d’un nouveau mode de vie et une porte d’entrée vers du long terme.
Chaque jour tu recevras une astuce à propos de l'alimentation, de l'organisation, du sport, du mental...
En plus de ça, la stratégie nutritionnelle te permet d'adapter tes repas, quelle que soit la situation.
Enfin, nous discuterons de points précis lors de nos rendez-vous de suivi et je répondrai à toutes tes questions.
Il est à noter que les bonnes habitudes que ta vas adopter par ce programme deviendront des automatismes pour toi.
Il est évident qu'une fois le coaching terminé, si tu décides de reprendre les mauvaises habitudes, alors tu retrouveras ton corps d'avant le début du programme (retour à la case départ sans toucher les 20 000 francs).
Ce programme permet d'atteindre différents objectifs tels que voici:
SE SENTIR MIEUX DANS SON CORPS
- Amincissement et Ventre Plat
- Prise de poids
- Sommeil et Énergie
- Stress et Équilibre
- Mobilité et Articulations
- Intestins et Digestion
- Santé et Immunité
- Baisse du diabète ou de l'hypertension
SCULPTER SA SILOUHETTE
- Raffermissement
- Définition Musculaire
- Développement Musculaire
Nous préciserons ensemble tes objectifs lors du rendez-vous Bilan de Forme et Nutritionnel ce qui me permettra d'articuler la stratégie nutritionnelle et sportive en conséquence.
Le programme dispose avant tout d’une approche globale axée sur la santé, visant à améliorer l’état général, la vitalité, ... c'est pourquoi il peut répondre à tous les objectifs présentés ci-dessus.
Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.
🔘 Je veux cibler ma zone de perte de gras
Saches qu’il n’est pas vraiment possible de cibler précisément les zones dans la perte de poids.
C’est un phénomène général et progressif, les zones de stockage préférentielles seront les dernières à s’affiner, elles varient selon les individus.
Le programme a été conçu spécifiquement pour enclencher le brûlage des graisses le plus efficacement et le plus sainement possible.
Régularité, persévérance et patience sont les maîtres mots !
🔘 Je veux faire une prise de masse
Cet objectif fait partie des résultats possibles à atteindre avec le programme que je propose.
J'adapterai la stratégie alimentaire et sportive en fonction de ton profil et de différents autres facteurs.
Nous déterminerons tous ces points lors du rendez-vous Bilan de Forme et Nutritionnel
Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.
🔘 Je ne veux pas perdre de poids, je souhaite me tonifier
Cet objectif fait partie des résultats possibles à atteindre avec le programme que je propose.
J'adapterai la stratégie alimentaire et sportive en fonction de ton profil et de différents autres facteurs.
Nous déterminerons tous ces points lors du rendez-vous Bilan de Forme et Nutritionnel
Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.
🔘 Combien de poids puis-je espérer perdre ?
Chaque personne est physiologiquement différente, c’est pourquoi il est nécessaire pour la motivation et la réussite de son plan de ne pas se comparer aux autres.
Il est difficile de prédire un chiffre et un temps pour l'atteindre. Toutefois, je mettrai en œuvre toute mon énergie et mes compétences pour que tu atteignes tes objectifs.
Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.
🔘 J'ai de la cellulite
Cet objectif fait partie des résultats possibles à atteindre avec le programme que je propose.
J'adapterai la stratégie alimentaire et sportive en fonction de ton profil et de différents autres facteurs.
Nous déterminerons tous ces points lors du rendez-vous Bilan de Forme et Nutritionnel
Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.
🔘 Comment conserver les résultats après le coaching ?
Le programme est avant tout l’apprentissage d’un nouveau mode de vie et une porte d’entrée vers du long terme.
Chaque jour tu recevras une astuce à propos de l'alimentation, de l'organisation, du sport, du mental...
En plus de ça, la stratégie nutritionnelle te permet d'adapter tes repas, quelle que soit la situation.
Enfin, nous discuterons de points précis lors de nos rendez-vous de suivi et je répondrai à toutes tes questions.
Il est à noter que les bonnes habitudes que ta vas adopter par ce programme deviendront des automatismes pour toi.
Il est évident qu'une fois le coaching terminé, si tu décides de reprendre les mauvaises habitudes, alors tu retrouveras ton corps d'avant le début du programme (retour à la case départ sans toucher les 20 000 francs).
MÉDICAL
🔘 Si j'ai une maladie liée à mon alimentation, c'est grave ?
Pas du tout !
J'ai déjà accompagné des personnes atteinte de la maladie de crohn, de diabète, d'ostéoporose, d'hypertension..., ainsi que des personnes allergiques au gluten, oeufs...
En cas de doute, nous en discutons et demanderons l'avis de ton médecin.
🔘 Pathologies et blessures
Si tu es en incapacité de faire du sport, tu pourras tout de même atteindre certains des objectifs du programme, notamment la perte de poids.
Cependant, les résultats seront plus longs à apparaître et il faudra être très vigilant sur l'alimentation.
🔘 Allergies et intolérances
J'adapterai ta stratégie nutritionnelle afin de prendre en compte ton courant alimentaire, tes allergies et tes intolérances.
Il sera également possible d'adapter les recettes du carnet de recettes et des cookbook selon ton besoin.
Aussi, avec l'application dédiée (en option facultative) il est possible de filtrer les 5 000 recettes pour ne te proposer que celles qui te conviendront et qui conviendront également à ta stratégie alimentaire.
🔘 Chirurgie Bariatique (sleeve, anneau...)
Il est possible de suivre le programme après avoir subi ce type de chirurgie.
Cependant, je te recommanderai fortement de le faire valider par ton médecin ou chirurgien ou à minima de respecter les directives qu'il t'aura prescrites.
🔘 Thyroïde
J'ai déjà accompagné des personnes en hyperthyroïdie et qui ont obtenu de très bons résultats.
Le calcul du métabolisme prend en compte ce critère.
Selon les profils, cela peut nécessiter de le suivre de façon un peu plus drastique qu’un utilisateur « classique » en essayant de limiter les recettes sucrées (notamment les petits-déjeuners et collations) et en favorisant les versions salées/protéinées.
Cependant, je te recommanderai fortement de le faire valider par ton médecin ou chirurgien ou à minima de respecter les directives qu'il t'aura prescrites.
Je t'invite également à jeter un oeil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.
🔘 Diabète
Bien que le programme ne soit pas spécifiquement adapté aux diabétiques, le rééquilibrage alimentaire a permis à de nombreuses personnes d'obtenir des améliorations significatives sur les effets du diabète.
Le programme pourra te permettre d’obtenir de très bons résultats, en limitant les glucides à index et charges glycémiques élevés, mais il est nécessaire d’effectuer un suivi personnel sur le taux de sucre dans le sang. Ces indications médicales sont cruciales, et ne peuvent pas être effectuées par mes soins.
🔘 Grossesse
Le programme ne s’adapte pas spécifiquement à une grossesse. Je recommande habituellement 3 mois après l’accouchement et l’avis médical de non-contre-indication à la pratique du fitness (rééducation du périnée effectuée par un spécialiste). Le plan alimentaire étant très équilibré et reposant sur des aliments sains dans des quantités ajustées sur mesure, il sera tout à fait compatible avec l’allaitement.
Il est également possible de mettre en pause le programme à tout moment et de le reprendre à une date ultérieure de ton choix en cas de grossesse survenue pendant le suivi du programme.
Je t'invite également à jeter un oeil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.
🔘 Troubles alimentaires
Bien que le programme ne soit pas spécifiquement adapté aux TCA, le fait de disposer d’un plan alimentaire adapté aux propres besoins énergétiques peut représenter une aide psychologique non négligeable dans la gestion des troubles alimentaires.
🔘 Ménopause
Contrairement à une croyance populaire, la ménopause n’engendre pas de grand bouleversement métabolique, mais une modification mineure qui peut être négligée dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire.
Le suivi de la stratégie nutritionnelle personnalisée permettra de relancer le métabolisme et de dépasser les paliers classiques de stagnation.
🔘 Interruption de suivi pour raison médicale
Il est possible de mettre en pause le programme à tout moment et de le reprendre à une date ultérieure de votre choix en cas de besoin
🔘 Malentendant
Le programme n’est malheureusement pas adapté aux personnes malentendantes. Les recettes sont disponibles à l’écrit, mais les vidéos ne disposent pas de sous-titrage.
Toutefois, avec quelques ajustements et il est possible de nous entendre sur un fonctionnement ajusté du programme selon mes capacités.
Contacte-moi pour en parler.
Pas du tout !
J'ai déjà accompagné des personnes atteinte de la maladie de crohn, de diabète, d'ostéoporose, d'hypertension..., ainsi que des personnes allergiques au gluten, oeufs...
En cas de doute, nous en discutons et demanderons l'avis de ton médecin.
🔘 Pathologies et blessures
Si tu es en incapacité de faire du sport, tu pourras tout de même atteindre certains des objectifs du programme, notamment la perte de poids.
Cependant, les résultats seront plus longs à apparaître et il faudra être très vigilant sur l'alimentation.
🔘 Allergies et intolérances
J'adapterai ta stratégie nutritionnelle afin de prendre en compte ton courant alimentaire, tes allergies et tes intolérances.
Il sera également possible d'adapter les recettes du carnet de recettes et des cookbook selon ton besoin.
Aussi, avec l'application dédiée (en option facultative) il est possible de filtrer les 5 000 recettes pour ne te proposer que celles qui te conviendront et qui conviendront également à ta stratégie alimentaire.
🔘 Chirurgie Bariatique (sleeve, anneau...)
Il est possible de suivre le programme après avoir subi ce type de chirurgie.
Cependant, je te recommanderai fortement de le faire valider par ton médecin ou chirurgien ou à minima de respecter les directives qu'il t'aura prescrites.
🔘 Thyroïde
J'ai déjà accompagné des personnes en hyperthyroïdie et qui ont obtenu de très bons résultats.
Le calcul du métabolisme prend en compte ce critère.
Selon les profils, cela peut nécessiter de le suivre de façon un peu plus drastique qu’un utilisateur « classique » en essayant de limiter les recettes sucrées (notamment les petits-déjeuners et collations) et en favorisant les versions salées/protéinées.
Cependant, je te recommanderai fortement de le faire valider par ton médecin ou chirurgien ou à minima de respecter les directives qu'il t'aura prescrites.
Je t'invite également à jeter un oeil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.
🔘 Diabète
Bien que le programme ne soit pas spécifiquement adapté aux diabétiques, le rééquilibrage alimentaire a permis à de nombreuses personnes d'obtenir des améliorations significatives sur les effets du diabète.
Le programme pourra te permettre d’obtenir de très bons résultats, en limitant les glucides à index et charges glycémiques élevés, mais il est nécessaire d’effectuer un suivi personnel sur le taux de sucre dans le sang. Ces indications médicales sont cruciales, et ne peuvent pas être effectuées par mes soins.
🔘 Grossesse
Le programme ne s’adapte pas spécifiquement à une grossesse. Je recommande habituellement 3 mois après l’accouchement et l’avis médical de non-contre-indication à la pratique du fitness (rééducation du périnée effectuée par un spécialiste). Le plan alimentaire étant très équilibré et reposant sur des aliments sains dans des quantités ajustées sur mesure, il sera tout à fait compatible avec l’allaitement.
Il est également possible de mettre en pause le programme à tout moment et de le reprendre à une date ultérieure de ton choix en cas de grossesse survenue pendant le suivi du programme.
Je t'invite également à jeter un oeil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.
🔘 Troubles alimentaires
Bien que le programme ne soit pas spécifiquement adapté aux TCA, le fait de disposer d’un plan alimentaire adapté aux propres besoins énergétiques peut représenter une aide psychologique non négligeable dans la gestion des troubles alimentaires.
🔘 Ménopause
Contrairement à une croyance populaire, la ménopause n’engendre pas de grand bouleversement métabolique, mais une modification mineure qui peut être négligée dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire.
Le suivi de la stratégie nutritionnelle personnalisée permettra de relancer le métabolisme et de dépasser les paliers classiques de stagnation.
🔘 Interruption de suivi pour raison médicale
Il est possible de mettre en pause le programme à tout moment et de le reprendre à une date ultérieure de votre choix en cas de besoin
🔘 Malentendant
Le programme n’est malheureusement pas adapté aux personnes malentendantes. Les recettes sont disponibles à l’écrit, mais les vidéos ne disposent pas de sous-titrage.
Toutefois, avec quelques ajustements et il est possible de nous entendre sur un fonctionnement ajusté du programme selon mes capacités.
Contacte-moi pour en parler.
PROBLÈMES TECHNIQUES
🔘 Le paiement n'aboutit pas
En cas de difficulté, je t'invite à me contacter par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux.
🔘 Je ne reçois pas d'e-mail (de bienvenue, de newsletter...)
Vérifie tous les dossiers de ta boite mail (indésirables, spams, autres, promotion, réseaux, info, publicité, etc).
Si tu ne retrouve le mail dans un aucun des dossiers de ta boite mail, je t'invite à me contacter par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux.
🔘 Je rencontre un souci pour la lecture des vidéos
En cas de difficulté, je t'invite à me contacter par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux.
🔘 Je rencontre un souci pour la lecture des documents écrits
En cas de difficulté, je t'invite à me contacter par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux.
🔘 Mon code promotionnel ne fonctionne pas
En cas de difficulté, je t'invite à me contacter par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux.
🔘 Autre
Pour tout souci d’ordre technique, contacte-moi par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux.
En cas de difficulté, je t'invite à me contacter par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux.
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🔘 Autre
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AUTRES SUJETS
🔘 Questions administratives
Pour toute question d'ordre administrative sur le programme, contacte-moi via mon formulaire de contact
🔘 Tu ne trouves pas ta réponse
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Alors contacte-moi par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux.
(Merci de t'assurer que ta question ne figure pas dans la FAQ)
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(Merci de t'assurer que ta question ne figure pas dans la FAQ)
